Respiro

Il respiro è ciò che determina il nostro arrivo e la nostra uscita nella e dalla vita ma come accade per la maggior parte delle cose che svolgiamo da sempre, in modo inconsapevole ed automatico, le diamo per scontate dimenticandoci o sottovalutando il loro reale valore.
Nonostante la facilità con cui lo facciamo in ogni momento della giornata, la respirazione è un meccanismo complesso, che coinvolge più strutture, organi, muscoli e proprio perché abbiamo già parlato di come ogni singola parte del nostro sistema sia strettamente legata e in relazione, la ricerca di un corretto assetto respiratorio risulta fondamentale per apportare MOLTI BENEFICI in diverse parti del corpo.

• Migliora l’ ossigenazione del sangue e dei tessuti
• Migliora la capacità digestiva grazie al suo coinvolgimento con il nervo vago
• Migliora l’ eliminazione delle sostanze di scarto stimolando i linfonodi e il sistema linfatico
• Migliora il sistema circolatorio
• Promuove il riequilibrio posturale andando a coinvolgere i muscoli profondi ,la stabilità muscolare facilitando i movimenti e l’ allineamento  della colonna
• favorisce l’abbassamento della pressione sanguigna
• Migliora l’ assetto cardiovascolare
• Migliora la funzionalità degli organi viscerali
• Riduce stress muscolari
• per un riequilibrio e allineamento  posturale
• per il drenaggio e la vascolarizzazione toraco/addominale

• Aumenta la consapevolezza di se e di ciò che sta intorno
• Migliora l’autocontrollo e la capacità di rilassarsi
• Porta ad una riduzione e miglior gestione di stati emotivi, stress ed ansia
• Riduce lo stato di stress emotivo e di ansia
• Purifica il corpo dalle tossine
• Migliora la qualità del sonno

Questa è quella che viene chiamata la  fisiologica RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA O ADDOMINALE che se se effettuata in maniera profonda ed istintiva (come nel caso del regno animale e dei neonati) comporta quindi  un importante coinvolgimento della parte superiore del torace ma soprattutto di tutta la muscolatura che compone la parete addominale e la cavità pelvica. Assecondare questo naturale e spontaneo meccanismo significa consentire il corretto movimento del muscolo diaframma, portare più ossigeno al corpo ed assecondare un lavoro di sinergia muscolare (diaframma-addome-schiena-pavimento pelvico) che evita la creazione di eccessive spinte verso il basso e avanti, promuovendo  benefici a livello muscolare, viscerale e posturale.

Oggigiorno è’ invece piuttosto facile osservare come sempre più persone nel corso della loro quotidianità tendano inconsapevolmente a privilegiare una RESPIRAZIONE TORACICA che utilizza principalmente spalle, petto e muscoli accessori della respirazione per espandere la cassa toracica. La causa di questa respirazione poco adeguata è da ricercare  spesso nello stile di vita stressante, una postura scorretta, tensioni o limitazioni a livello muscolare, traumi, incidenti e interventi chirurgici che possono portare a quella che viene definita una INVERSIONE DI COMANDO (dove  in inspirazione la pancia rientra e in espirazione l’addome si gonfia) che ci porta a compiere atti respiratori sempre più brevi, corti ed affannati.

La respirazione perde quindi la sua naturale efficacia, diventa più superficiale, andando a coinvolgere solo la parte superiore del tronco, limitando i movimenti del diaframma e interrompendo il funzionale e benefico lavoro di sinergia con  organi e muscoli ad esso collegati.

Il ventre, rispetto a molti altri sistemi che compongono il nostro corpo  è una zona molto mobile ed elastica perchè deve sapersi adattare ai continui cambi di volume e pressioni(stomaco che si riempie, feto che cresce, pressioni intraaddominali..)  Se immaginiamo il nostro VENTRE (CORE) come una casa, il cui tetto è il diaframma, il basamento è costituito dal pavimento pelvico e le cui pareti anteriori e posteriori sono rispettivamente rappresentate dai muscoli addominali e della schiena, ecco che la connessione  tra tutte queste diverse parti  è più chiara ed evidente.

Ristabilire un equilibrio funzionale dell’ intero core e permettere quindi   al diaframma respiratorio di muoversi insieme alle pelvi vuol dire garantire un buon e corretto controllo delle pressioni che vengono esercitate su organi, visceri e muscoli.