CHE COS'È LA PIATTAFORMA
GRAVIDANZA POST PARTO MENOPAUSA
uno spazio di RIFERIMENTO dove poter trovare contenuti ed informazioni per rendere noi tutte consapevoli e protagoniste della nostra vita e di ciò che ci accade, e un posto per trovare STRUMENTI CONCRETI e VALIDI per accompagnare la donna NELLA GRAVIDANZA E POST PARTO, NELLA MENOPAUSA e NELLA PRATICA SPORTIVA al fine di poter prevenire, migliorare ed eliminare DISEQUILIBRI LEGATI AD ADDOME E PAVIMENTO PEVICO.
GLI STRUMENTI DELLA PIATTAFORMA
GRAVIDANZA POST PARTO MENOPAUSA
Per poter quindi affrontare in modo aperto e consapevole il tema delle disfunzioni perineali, per avere sostegno, informazioni e percorsi concreti di aiuto potrai:
- Accedere alla piattaforma della donna e leggere i contenuti pubblicati nel BLOG costantemente aggiornati.
- Partecipare in presenza oppure on line alle serate informative gratuite
- Iscriverti ai diversi e specifici CORSI on line e scaricare i pdf informativi
- Avere o richiedere un costante supporto attraverso incontri e consulenze individuali su zoom.
PERCHE' UNA PIATTAFORMA che parla di PAVIMENTO PELVICO:
- per CONOSCERE il pavimento pelvico, le sue funzioni e disfunzioni: non è da molto che si sente parlare di questa zona del nostro corpo. La poca conoscenza di questa muscolatura persino a livello di letteratura e studi scientifici(fino a pochi anni fa) insieme ad un ancor presente senso di pudore sciale hanno contribuito a creare poca consapevolezza e poca capacità di saper trattare e considerare questa importante parte anatomica.
- per poter insegnare a PREVENIRE: Spesso una disfunzione del pavimento pelvico comporta problemi piccoli e scarsamente evidenti fino al momento di una gravidanza, dopo il parto,al compimento di uno sforzo o al momento della menopausa. Ecco che quindi la donna aspetta la presenza di sintomi a detta sua più significativi o l’ evidenza di un reale problema prima di intervenire .Fondamentale è invece occuparsi dell’ equilibrio del pavimento pelvico PRIMA che qualche fastidio o problematica si manifesti, o SUBIOTO DOPO i primi seppur piccoli segnali,per poter iniziare anticipatamente o tempestivamente un percorso di riequilibrio che porti a dei risultati più immediati ed efficaci.
- per contrastare il senso di ARRENDEVOLEZZA e ACCETTAZIONE PASSIVA e ritrovare il vero valore del termine NORMALITÀ. L’ età che avanza, la gravidanza o il fatto che le disfunzioni del pavimento pelvico colpiscano una gran parte delle donne non vuol dire che SIA NORMALE.
- perché il pavimento pelvico caratterizza ed E’ PRESENTE in ogni tappa fondamentale della nostra vita:
- il neonato attraversa il pavimento pelvico durante il parto
- nel bimbo intorno ai 2-3 anni con lo spannolinamento inizia il controllo degli sfinteri da parte del pavimento pelvico
- nella ragazza a 12-13 anni il pavimento pelvico ha una stretta connessione con il menarca
- verso i 14-15 anni il pavimento pelvico viene interessato dal primo rapporto sessuale
- ha una importante funzione durante la gravidanza e durante il parto e nel post parto
- viene interessato dal’ importante cambio ormonale che contraddistingue la delicata fase della menopausa
- per la sua posizione anatomica: zona centrale del nostro corpo che fa da trait d union tra parte superiore e quella inferiore del corpo. È una componente fondamentale del complesso del CORE
- pechè si attiva ogni volta che ci muoviamo, che ci spostiamo, ridiamo, tossiamo o starnutiamo.
- è strettamente correlato alla sfera emotiva: stress, rabbia, tensione, paura possono infuenzare il benessere di tale zona
- perché un suo stato di equilibrio e benessere non allunga la durata media ma sicuramente MIGLIORA LA QUALITÀ DELLA VITA
- le statistiche dicono che è un problema in crescita e più frequente di quanto si pensi.
OBIETTIVI
PREVENIRE, MIGLIORARE ED ELIMINARE LA SINTOMATOLOGIA E IL DISEQUILIBRIO ADDOMINO-PELVICO attraverso:
LA CONOSCENZA
perché è solo attraverso l’informazione che possiamo arrivare alla consapevolezza. Conoscere qualcosa ci permette di avere una presa di coscienza riguardo a noi, al nostro corpo e ad eventuali problematiche e ci incentiva cosi’ a fare delle scelte diverse e nuove per cambiare e/o ripristinare il nostro stato di benessere.
RIEDUCAZIONE ALLA QUOTIDIANITA
imparare a muoversi CORRETTAMENTE nella vita di tutti i giorni è fondamentale al fine di prevenire,limitare o eliminare eventuali disfunzioni o problematiche. L’ attività fisica, seppur mirata e specifica, nulla può se non viene supportata e integrata con una corretta rieducazione del nostro modo di sollevare i carichi,stare seduti, stare in piedi, allattare, sollevare i propri bimbi o andare in bagno.
RIEDUCAZIONE AL MOVIMENTO
dopo aver imparato a vivere correttamente con noi stessi è importante accompagnare il nostro corpo e prepararlo a compiere sforzi sempre progressivi . Spesso in palestra o durante una pratica sportiva, facciamo esercizi o movimenti inadeguati e poco corretti che tendono ad aumentare le pressioni intraaddominali e a comprimere i visceri e il pavimento pelvico verso il basso. Risulta quindi fondamentale acquisire un nuovo e più sicuro modo di allenare nell’ esercizio fisico l’ ADDOME,il PAVIMENTO PELVICO e tutte le strutture ad esso interconnesso,con l’ obiettivo di TONIFICARE la muscolatura, imparando allo stesso tempo a PROTEGGRELA . La conoscenza, la consapevolezza, la propriocezione e la scelta di corretti esercizi eseguiti con tecniche e adattamenti specifici permetterà di approcciare in modo sicuro non solo agli sforzi e atteggiamenti quotidiani ma anche ad una attività fisica e sportiva intensa.
COME OCCUPARSI DEL PAVIMENTO PELVICO
Attraverso esercizi sicuri ma efficaci, il focus principale è imparare a gestire le pressioni endoaddominali che normalmente si creano all’ interno della cavità addominale quando tossiamo, ridiamo, ci alziamo e pratichiamo attività, per garantire un movimento e un allenamento che protegga ma RINFORZI tutto il corpo e soprattutto le struttre del CORE (composto da diaframma respiratorio, muscoli dell’addome, della schiena e pavimento pelvico) senza spingere e comprimere gli organi e muscoli verso il basso.
Sarà dunque fondamentale conoscere le importanti relazioni che il nostro pavimento pelvico intreccia con
- L’apparato RESPIRATORIO e quindi un corretto modo di respirare
- La muscolatura ADDOMINALE e l importanza di una corretta attivazione
- La POSTURA generale e in particolar modo delle pelvi
- le IPER PRESSIONI che spingono addome e pelvi in avanti e verso il basso
- i MUSCOLI ACCESSORI (glutei-adduttori-addominali) che talvolta inconsapevolmente intervengono al posto o in aiuto della muscolatura pelvica.
Per avere un pavimento pelvico in salute infatti è necessario che questo complesso sistema di organi e legamenti lavori in costante sinergia con la RESPIRAZIONE e con un ALLINEAMENTO POSTURALE favorevole. Questi due aspetti sono imprescindibili per poter prevenire o migliorare le disfunzioni addomino-pelviche.
